| 蝶泳今天游得不错 | 2008-06-04 19:07 |
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做到含胸、收腹稍弓腰，S划水，游得又高又飘又走水。 仰泳说我打腿有点深，打得幅度小有点不会了，有点呛水。 自由泳打腿要做到含胸、收腹稍弓腰，身体姿态就好，腿向上浮。 有进步就有兴趣，会有一天，啊，游起来了。 | |
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| 有了教练，就是不一样 | 2008-05-18 13:54 |
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按教练的方法练，不用担心走弯路，这几天感觉进步很大。自由泳的S划已有小成，天天练陆上动作，在水中抓住水的感觉就是一个爽字。最大的收获还是我在打腿时得到的，就是大腿的放松，漂浮的感觉，真是太舒服了。 蝶泳教练告诉我划臂时要提臀，不塌腰，要用要肩背的力量，今天我试了一下，一划走了那么远，以前我蝶泳不走水，今天可找到了走水感觉，下次还要重点体会，哈哈，真是高兴。 我觉得基本功很重要，多练分解动作没错的，一下一下动作做标准了、熟练了，再放松，在动作标准的前提下放松，包括身体和精神上的放松，这很重要，是一个良性循环。 我觉得我已经驶上了快车道。 | |
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| 打腿有点收获 | 2008-05-12 21:43 |
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要有点耐心，放松，等双腿有浮起来的感觉后，抓住这个感觉打腿，身体姿态能不错 教练让我们练分解练习，每个动作划左手两次，呼吸，右手两次，四种泳姿一样两圈。 | |
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| 划水时候如何才能做到转肩、送肩？ | 2008-05-10 19:27 |
| 让大臂的更近点贴着耳朵。想象你前伸手的手指触摸前面的池壁，而划手在全力为前伸手的目的服务。 从侧面看肩的运动轨迹是个立着的园圈。移臂、划水时心里想着这个圈，肩的动作就基本到位了。 | |
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| 前臂与身体垂直再推水 | 2008-05-09 21:18 |
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今天后背的肌肉和肩膀头的肌肉有点疼，不知是使对劲了还是别的原因。 今天游了，多打了5圈仰泳腿，有点感觉。腿不弯，绷脚面。 自由泳要注意抓水到前臂与身体垂直再推水。动作不熟练，想手就忘脚。还得多练。今年不知能不能学会自由泳了。 | |
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| 蝶泳有了点新收获 | 2008-05-08 20:07 |
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今天增加打5圈仰泳腿的练习，坚持！教练今天说我如果会仰泳了，比他们游得都要好。 蝶泳的第二次打腿结束后，要有一个短暂的停顿，节奏感就上来了，手要划至与身体平行， 自由泳有点收获，划臂的动作正在练习中，教练说我手臂入水时还是有点弯同，不次要注意。 下次单臂游的时候要注意划尽后，要有一个短暂的停顿，入水要送肩，抓住水，耐心点抱水。 | |
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| 单臂游 | 2008-05-06 20:18 |
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今天练了一会儿单臂游，教练告诉我重点是推水结束时不要马上撩水，要有一个短暂的停顿，然后用肩带动大臂出水，然后送肩，一定要直，要落在肩的延长线上，身体不要扭。 明天开始练单臂游，我今天游了一会，右臂好一些，左臂差一些，我发现如果划臂的动作对了，呼吸呀，节奏呀，自然就对了。坚持，胜利一定属于我。 陆上动作也要经常做，让动作习惯成自然。 | |
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| 请教练指点一下我的动作 | 2008-05-04 20:58 |
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今天我又去了，突然决定给教练50元钱，让她帮我指点一下动作，教练一上来就说我是我们这帮里游得最差的，说的我心里不太舒服。然后她让我游游蛙泳，我游了一个来回，我觉得这让教练对我的印象有所改善，因为她说我的蛙泳游得还可以，比较标准，然后她告诉我手划水结束的时候大臂不能靠身体，夹水的时候大臂要与身体垂直，手要在脸的下方。我的蛙泳别说这一阵还真是有些体会，得到了教练的夸奖很是高兴，按教练的方法划水，感觉这样夹手身体能起得高。以后慢慢体会。 然后让我游了一下自由泳，自由泳就不行了，说我不走直线，手没有在延长线上，节奏不好，紧忙乎。毛病很多，我觉得这是正常的，看看教练能不能帮我把姿势改进改进。 | |
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| 今天游得真爽 | 2008-04-19 10:25 |
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今天自由泳和蝶泳都游得很爽，蛙泳游了840米，感觉游完蛙泳再游自和蝶，可能是身体充分放松的缘故吧，特别舒服，动作很到位，很走水。 蛙泳要注意蹬完后两条腿要并拢，我好象不在并拢。 打水时要膝盖不弯的情况下充分放松，这样下肢可以浮起来。 | |
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| 打腿有点新感觉 | 2008-04-16 20:32 |
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今天腿向上抬的幅度比平时大，感觉好象是大腿上部，不知是不是髋部参与了运动，不知感觉对不对，这几天要重点体会。 左手要划到位，还是大大地加大左侧转肩的角度，要转得和右边一样才行，下次要注意，这几天捞球的感觉找到的时候不多。 蝶泳时要掌握划水的时候，要和打腿配合好，不慌不忙。 | |
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| 打腿由我自认为的鞭水改为棍子 | 2008-04-13 13:47 |
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今天突然有了新的体会，就是要尽量保持小腿和大腿成一条直线，膝盖尽量不弯，效果很好，要不人家让开始练打腿的时候从直打腿开始，我还以为我的水平不错，不用直打腿了呢，要保持直打腿的鞭水，这样打水效率很高，要不膝盖一弯，大腿传过来的力量就都没了，白用劲， 他们说我姿势挺好了，但我知道我还没有游得很放松，很拉得开，还不自如，一点一点改进吧。相信会越来越好的，我觉得我在正确的道路上前进。 | |
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| 划水时捞球的感觉 | 2008-04-11 19:53 |
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今天游的时候，突然体会到了捞球的感觉，手感觉象是划船时用来撑船的竿子，觉得是手臂前伸，充分抱水，身体前倾压水的共同结果，不是每次都能体会得很好，但终于找到点感觉了，值得纪念。 浮板打水的时候，有人说我发力不太对，就是腿弯得有些大，我的体会是腿弯得大，就把大腿传递过来的力量给浪费了，所以要尽量保持腿不太弯，蝶泳也是这个道理。 最近泳友让我去游松花江，我看了看，得有400多米宽，今天我一口气游了800多米蛙泳，感觉还可以，不太累，争取夏天去游松花江，体会畅游的感觉！ | |
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| 注意要腿放松,手划到位 | 2008-04-07 21:28 |
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下次游的时候要注意打腿的时候腿要充分放松,意念在大腿上,大腿以下不管它,当不是自己的,随波逐流. 再一个就是手,尤其是左手,要划尽,向后扔球的感觉,快出水时要有一个加速划的过程,这样惯性才比较大,借惯性把整条手臂扔出去,这样手臂才能充分放松,感觉才够爽. | |
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| 自由泳左手不好 | 2008-04-06 08:49 |
| 右手据说已经不错了，左手没划到位，从旁边出来，应该是左侧转肩不够，下次要注意。 | |
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| 用浮板打腿终于有了收获 | 2008-03-23 13:58 |
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今天去游泳，突然打腿的时候大腿向下了，注意力在大腿上，明显感觉到了大腿推水的力量，有点象在水里走大步一样，身体的姿势一下子感觉平了，以前我打水，总以为自己是大腿带动小腿了，岂不知是大腿基本没动，只是甩小腿，累得我够呛，还不前进，因为小腿哪有大腿的面积大呀，而且大腿靠近髋部，杠杆也短，用不大的力，起到很好的效果。唉，终于搞明白了，今天值得庆贺。这是对我三个月每天打200米浮板的回报。以后还是不懈地打下去。 另外，觉得视线应该在头前半米的位置，这样头就不太低了，达到了“头擦水面"效果，也利于转头呼吸。 现在我的呼吸动作还不行，他们说我呼吸的时候身体转的角度大，一定要在游得平稳上.. | |
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