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| 有了教练，就是不一样 | 2008-05-18 13:54 |
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按教练的方法练，不用担心走弯路，这几天感觉进步很大。自由泳的S划已有小成，天天练陆上动作，在水中抓住水的感觉就是一个爽字。最大的收获还是我在打腿时得到的，就是大腿的放松，漂浮的感觉，真是太舒服了。 蝶泳教练告诉我划臂时要提臀，不塌腰，要用要肩背的力量，今天我试了一下，一划走了那么远，以前我蝶泳不走水，今天可找到了走水感觉，下次还要重点体会，哈哈，真是高兴。 我觉得基本功很重要，多练分解动作没错的，一下一下动作做标准了、熟练了，再放松，在动作标准的前提下放松，包括身体和精神上的放松，这很重要，是一个良性循环。 我觉得我已经驶上了快车道。 | |
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| 自由泳左手不好 | 2008-04-06 08:49 |
| 右手据说已经不错了，左手没划到位，从旁边出来，应该是左侧转肩不够，下次要注意。 | |
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| 自由泳可以游一个来回了 | 2008-01-09 20:12 |
| 越游越有感觉，入门了，加油！ | |
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| 2007年BBS经典语录大全 | 2008-01-08 21:45 |
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2007年BBS经典语录大全
1 恐龙说：“遇到色狼，不慌不忙；遇到禽兽，慢慢享受……“ 2 找不到恐龙，就用蜥蜴顶 3 关羽五绺长髯，风度翩翩，手提青龙偃月刀，江湖人送绰号——刀郎。 4 男人与女人,终究也只是欲望的动物吧!真的可以因为爱而结合吗?对不起。。。我也不知 道。。。 5 路边的野花不要，踩。 6 吃饭与ml是第一生产力。 7 月经不仅仅是女人的痛苦，也是男人的痛苦。 8 鸳鸳相抱何时了，鸯在一边看热闹。 9 昨天，系花对我笑了一下，乐得我晚上直数羊，一只羊，两只羊，三只羊…… 10 长大了娶唐僧做老.. | |
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| 2007年最新经典语录 | 2008-01-02 22:41 |
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按猪的审美观，我基本算得上是个帅哥。
2、不在课堂上沉睡，就在酒桌上埋醉。 3、见到我以后你会突然发现——原来帅也可以这样具体呀！ 4、自从两个妓女自称是某名牌大学的毕业生后，我现在一般都自称文盲！ 5、午夜十二点准时下线，否则公主就会变回灰姑娘。 6、坐拥大奶名号，享受二奶待遇！ 7、下雨了，别忘了打伞，湿身是小，淋病就麻烦啦！ 8、脱了衣服我是禽兽，穿上衣服我是衣冠禽兽！ 9、自打我变成了一泡屎，就再也没有人敢踩在我头顶上啦。 10、你的丑和你的脸没有关系…… 11、想污染一个地方有两种方法：垃圾，或是钞票！.. | |
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| 收腹提臀，入水铁律 | 2007-12-25 17:10 |
| 收腹提臀，入水铁律，蝶泳头入水时总感觉是头砸进水，后脑有个不协调的波浪存在，入水时注意头的角度后好了一些，要记住收腹提臀，入水铁律，下次重点体会。 | |
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| 蝶泳相位 | 2007-12-08 22:26 |
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| 拉筋的要领 | 2007-11-27 22:43 |
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拉筋的要领 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后.. | |
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| 第四课－学会游泳 | 2007-08-08 23:15 |
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第四课－学会游泳，跟你练习时一样。（lesson four – learn to swim as well as you drill） 第四课将你流畅的练习动作变为漂亮的全新划行动作，你也将学会将呼吸加进你划臂动作中的最佳方式。 推进式滑行（push off to skating） 我们的最后一课开始于三个阶段的练习，教会你用最轻微的打腿取得平衡，这将给长途游泳者一个机会节约宝贵的能量。 首先，肚子向下，蹬池壁前进，目标是打破 平衡，让你的后脑，后肩和脚掌同时接触水面。不要打水，直到你的脚开始往前移为止。重复动作，争取这次往前一英寸。 第二阶段，蹬池壁加上一次惯常的划臂， 进入滑行动作，同样不要打腿。注意力集中在是引导臂的位置够低，看滑行中的乔.. | |
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